水で行うプチ断食とはどんなものか
短期間で一定の効果が期待出来るダイエット方法として、プチ断食が注目されています。 これは週末などに一日だけ行う事により、ダイエット効果を始め体内のデトックス効果も期待出来るとされており、健康においても効果的なものであると言われています。プチ断食の方法は至ってシンプルであり、一日だけ固形物の摂取を一切止め、その代わりに水を始めとした水分だけを摂取して行うといったものです。水分であれば何を摂取しても問題はない為、例えば野菜ジュースなどを摂取する事も可能になります。具体的なプチ断食の方法としては、まずは準備段階から始めます。
断食を始める前日の夕飯は少なめに取り、そして翌日からプチ断食をスタートさせます。そして当日は前述した通り、一切の固形物の摂取を止め、水分だけの摂取で過ごします。翌日は、最も重要な回復をする日になります。一日とは言え、一切の固形物を摂取していない状態が続いていた為に、朝から何かを食べてしまうと大きな負担になってしまうと言え、またしつこい食べ物なども同様の理由から避ける様にします。この様な事から、二日、三日かけて徐々に通常の食事に戻していくくらいのペースで行う事が必要であると言えます。
野菜ジュースなど
短期で減量を考えるなら、半日ダイエットをしましょう。やりかたは簡単。朝食はいつも通り普通に食事をしてください。そして、昼食と夕食は野菜ジュースとヨーグルトのみで乗り切るのです。便通にもいいものですから、デトックス効果も得られ体の中からもきれいになれます。
飲料について
プチ断食は食事は摂取しないものの栄養豊富な飲料であれば摂取が可能な断食であり、酵素ジュース・野菜ジュース・脂肪燃焼スープ等が利用されています。たくさんの飲料が売られていますので自分に合った飲料をチョイスすると長続きするでしょう。
断食は無理をしない
断食といえば飲まず食わずで数日間過ごすというイメージがありますが、実際はある程度のカロリーの飲み物を取る必要があります。そうしないと脳にエネルギーが行かないので体に危険が及ぶからです。知識がないと断食は出来ないので、事前にしっかりと考えてから臨むと良いでしょう。